Como evitar problemas na coluna

E pra você que não quer ter problemas na coluna fique atento a essas orientações.

Na hora de levantar da cama, vire-se para um dos lados. As mãos é que devem ajudar o corpo a se movimentar, livrando a coluna de qualquer tensão;

Ao sentar, apóie a região glútea de forma que as costas se apóiem no encosto da cadeira e os pés fiquem em contato com o chão. Os joelhos precisam formar um ângulo de 90°;

Já na hora de se abaixar para pegar alguma coisa, a coluna precisar permanecer ereta. Somente a musculatura da perna é deve ser flexionada.